Lakukan 5 Hal Ini Saat Insomnia

KOMPAS.com - Meskipun Anda biasa tertidur dengan pulas, namun mungkin ada pula waktu-waktu ketika insomnia datang menghampiri. Nah, daripada jengkel karena tidak kunjung bisa tidur, lebih baik Anda mencoba lima teknik relaksasi ini.
1. Kendalikan visualisasi
Menurut Joshua Jacobi, ahli jantung dari Pasadena, California, mengendalikan visualisasi dapat membentuk perasaan rileks dengan segera. Caranya yaitu dengan berbaring santai, kemudian katakan "rileks" pada semua bagian tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki.
"Kemudian bayangkan Anda sedang berada di pantai dan bayangkan pantai di semua sensor tubuh. Misalnya, rasakan kasarnya pasir di ujung kaki, panasnya matahari yang menyirami, dan angin sepoi-sepoi yang menyapu wajah. Bayangkan pohon kepala bergoyang tertiup angin. Dan dengarkan suara ombak laut berdesir," ujar Jacobi.
2. Analisa siklus tidur
Ari Meisel, pendiri blog kesehatan "Less Doing More Living" mengatakan, mengetahui data tentang tidur akan mempermudah Anda mengatasi insomnia. Ini juga akan membantu untuk mengetahui pola tidur yang seharusnya paling tepat untuk Anda.
3. Atasi cemas
Saat cemas menyerang, jangan langsung mencoba tidur karena justru akan menyebabkan insomnia. Sebaliknya, Anda perlu lebih dulu mengatasi kecemasan tersebut. Caranya antara lain olahraga, yoga, hingga minum obat antidepresan.
4. Atur pernapasan melalui lubang hidung
Ini adalah pola relaksasi menggunakan jari manis dan jempol yang diletakan secara lembut di sisi lubang hidung. Tarik napas panjang, hembuskan. Kemudian, tutup lubang hidung kanan dengan jempol, tarik napas dengan lubang hidung kiri selama empat hitungan. Setelah mencapai puncaknya, buka kembali lubang hidung kanan, dan tutup lubang hidung kiri, lalu hembuskan napas selama empat hitungan pula. Lakukan ini berulang-ulang hingga Anda rileks.
5. Hitung muncur
Saat terbaring, menghitung mundur mungkin bermanfaat mengenyahkan insomnia. Lakukan perlahan, satu hitungan untuk satu detik. Mulailah dari angka 100... 99... 98... Nah jika Anda kehilangan hitungan, maka Anda perlu mulai lagi dari angka 100. Namun jangan biarkan ini justru membuat Anda frustrasi, lakukan pelan-pelan.
Menurut Philip Mandel, pakar hipnoterapi di Beaverton, Oregon mengatakan, hitungan mundur bersifat monoton dan hipnotik ringan yang akan membuat Anda mengantuk. "Ini tidak sama dengan hipnosis langsung seperti "kamu mengantuk", tetapi melakukan sesuatu yang monoton akan memberikan efek mengantuk," jelasnya.

Perbanyak konsumsi tomat

http://life.viva.co.id/news/read/502678-ini-cara-mudah-tingkatkan-mutu-sperma?utm_source=dlvr.it&utm_medium=facebook

Perbanyak konsumsi tomat

Kandungan lycopene pada tomat dipercaya bisa menambah jumlah sperma hingga 70 persen. (iStock)

VIVAlife - Untuk meningkatkan mutu sperma seorang pria dapat dilakukan dengan banyak mengonsumsi tomat. Tomat yang banyak mengandung senyawa likopen (lycopene) itu diyakini mampu meningkatkan kesuburan pria. Kandungan lycopene pada tomat dipercaya bisa menambah jumlah sperma hingga 70 persen.

Dengan menganalisa 12 studi yang dilakukan oleh para ilmuwan dunia, lycopene memang bisa meningkatkan produksi sperma dan kecepatan sperma saat berenang menuju sel telur.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Cleveland Clinic di Ohio, menunjukan lycopene juga dikenal sebagai anti kanker dan tabir surya alami kulit, serta mencegah risiko penyakit prostat yang menyebabkan gerakan sperma melambat atau bahkan kanker prostat. Begitu juga dengan penelitian di klinik di Bourn Hall, Cambridgeshire, Inggris, lycopene bermanfaat untuk mengurangi kerusakan sperma.

"Dalam beberapa kasus infertilitas mengarah pada kerusakan sperma data gerakan sperma yang lambat saat ke sel telur," ujar Simon Fishelco - Pendiri kilinik IVF pertama di dunia, dilansir Daily Mail. 

Tomat yang mengandung senyawa likopen merupakan satu dari 650 jenis provitamin A (karotenoid) yang sangat sedikit dijumpai pada testis pria infertil. Karena itu, dengan mengkonsumsi sumber alami likopen tak akan adalagi masalah sprema lemah atau infertilitas.Tak hanya tomat, lycopene juga dapat dijumpai pada pepaya, parika merah, wortel dan semangka. (adi)

13 Kebiasaan Calon Orang – Orang Sukses

http://www.hipwee.com/gaya-hidup/13/

13 Kebiasaan Calon Orang – Orang Sukses

Sering merasa stres dan tertekan gara – gara pekerjaan ataupun masalah dalam hidup kamu?
Hidup memang tidak selalu mudah kok! Tapi orang – orang sukses pasti selalu memiliki mental kuat dan mampu melewati setiap masalah dalam kehidupannya.
Pengen tau apa kamu termasuk dalam calon orang sukses ? Bandingkan 13 kebiasaan di bawah ini dengan kebiasaan – kebiasaanmu!

1. Kamu Tidak Akan Menghabiskan Waktu Untuk Meratapi Nasib

Berhenti meratapi nasibmu via www.iwantcovers.com

Daripada duduk dan meratapi nasib, kamu lebih memilih untuk melakukan sesuatu untuk mengubah hidupmu. Kamu sadar betul jika terkadang hidup memang tidak mudah dan bahkan tak jarang bisa saja tidak adil.

2. Kamu Tidak Akan Menyalahkan Orang Lain

Jangan salahkan orang lain via img.gawkerassets.com

Kamu tidak akan menyalahkan orang lain atas apa yang terjadi padamu, karena kamu sadar hal itu tidak ada gunanya. Kamu yakin kamu memiliki kekuatan dalam dirimu untuk dapat mengelola emosimu sehingga kamu pasti dapat mengatasi hal – hal buruk yang terjadi padamu.

3. Kamu Tidak Takut Akan Perubahan

Jadilah fleksibel via ngonapoom.files.wordpress.com

Kamu yang berhati besar dan bermental kuat tidak akan takut untuk berubah dan menghadapi perubahan. Kamu adalah orang yang fleksibel yang selalu berusaha untuk berubah menjadi yang lebih baik lagi.

4. Kamu Tidak Akan Menghabiskan Waktumu Pada Hal Yang Diluar Kontrolmu

Orang bermental kuat akan fokus pada hal yang bisa dilakukannya via learn-how-to-be-happy.com

Daripada menghabiskan energi untuk mengeluh masalah yang berada di luar kuasamu, kamu lebih memilih untuk berfokus pada hal – hal yang bisa kamu lakukan. Kamu sadar hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah melakukan hal yang bisa kamu lakukan sebaik mungkin, tak terkecuali dengan menjaga sikapmu sendiri.



5. Kamu Sadar Kamu Tak Akan Bisa Menyenangkan Semua Orang

Menyenangkan semua orang adalah mustahil via 4.bp.blogspot.com

Kamu sadar kamu tidak akan pernah dapat menyenangkan setiap orang, oleh karena itu kamu tidak akan repot – repot untuk menyenangkan semua orang. Dan bukanlah menjadi masalah buatmu ketika ada yang kecewa kepadamu, sepanjang kamu telah melakukan yang terbaik yang kamu bisa lakukan.

6. Kamu Tidak Takut Untuk Mengambil Resiko

Hidup penuh dengan resiko via www.le-veilleur.com

Dengan hati yang besar serta mental yang kuat kamu tidak akan takut untuk mengambil keputusan dan resiko yang ada dalam hidupmu. Namun tentu saja kamu telah mempertimbangkan masak – masak keuntungan dan kerugian dari semua keputusan yang kamu ambil.

7. Kamu Berhenti Menyesali Masa Lalumu

Berani melangkah dan belajar dari masa lalumu via farm1.static.flickr.com

Kamu sadar bahwa menyesali masa lalu dan berharap akan ada keajaiban yang membawamu kembali ke masa lalu adalah hal yang mustahil dan sia – sia. Karena itu kamu mencoba untuk belajar dari masa lalumu itu dan kembali meneruskan hidupmu.

8. Kamu Tidak Akan Melakukan Kesalahan Berkali – kali

Kesalahan untuk dijadikan pembelajaran via media-cache-ec0.pinimg.com

Kamu belajar dari kesalahan – kesalahan yang pernah kamu lakukan dan kamu tidak berniat untuk melakukan kesalahan – kesalahan itu untuk kedua kalinya.

9. Kamu Tidak Akan Iri Pada Kesuksesan Orang Lain

Tidak ada kata iri buat orang bermental kuat via 1.bp.blogspot.com

Saat kamu sudah kuat, maka kata iri tidak akan menghampirimu. Seberapapun suksesnya temanmu kamu tidak akan iri kepada mereka, justru sebaliknya kamu akan merayakan kesuksesannya dan bergembira untuknya.

10. Kamu Tidak Akan Mudah Putus Asa

Tidak mudah putus asa via 4.bp.blogspot.com

Sebuah kegagalan tidak akan membuatmu putus asa dan berhenti untuk mencoba. Kegagalan justru kamu anggap sebagai tantangan yang harus kamu taklukan.

11. Kamu Tidak Takut Untuk Sendiri

Sendiri bukanlah penghalang via farm7.staticflickr.com

Sendirian buatmu bukanlah suatu masalah, kamu tidak terganggu dengan hal itu, bahkan kamu  bisa menikmatinya. Dengan menikmati masa ini, kamu bergantung pada dirimu sendiri dan memulai proyek pribadimu.

12. Kamu Tidak Takut Berbagi

Berbagi dengan yang lain via cdn.attackofthecute.com

Berbagi dengan yang lain membuatmu merasa lebih hebat!

13. Kamu Menikmati Proses

Hal termanis dari usaha adalah proses via www.theblueballroom.com

Kamu paham bahwa di dunia ini tidak ada sesuatupun yang instan. Oleh karena itu kamu menikmati setiap proses yang ada dalam hidupmu, baik yang membahagiakan maupun menyedihkan.

7 obat alami untuk jerawat membandel 30-04-2014 18:54

7 obat alami untuk jerawat membandel

http://www.kaskus.co.id/thread/5360e473c3cb17cf7b8b4598

sebelumnya ane ucapin trima kasih buat agan yang udah nyempetin dateng ke thread ane yang sederhana / jelek . kali ini ane mau share obat alami buat jerawat. ane cuman ngopas dari web sebelah, jadi kalo ada kata2 dan perbuatan yang salah maupun menyinggung mohon di maafkan

Quote:
jerawat bikin wajah terlihat kusam? agan bahkan menjadi tidak percaya diri karena jerawat membandel yang muncul di wajah? tenang, jika agan mencari solusi yang efektif dan mudah untuk mengobati jerawat, yuk simak tips dari Magforwomen berikut ini. mari kita simak bersama!

sebelum itu mari kita kenali apa itu yang namanya JERAWAT

Spoiler for Definisi Jerawat:

Obat2nya ada dibawah gan


Quote:

Spoiler for 1:

1. Baking soda

Baking soda dapat membersihkan kulit dari jerawat. Campur baking soda dengan air dan kemudian aduk rata. Oleskan pasta itu pada area kulit yang berjerawat. Diamkan selama 10 menit dan bilas dengan air dingin. Baking soda juga akan membantu menutup pori-pori kulit. Lakukan ini dua kali sehari, tetapi jika Anda mengalami iritasi atau ketidaknyamanan selama melakukan ini, hentikan pengobatan

Spoiler for 2:

2. Kayu manis dan madu

Madu memiliki sifat anti-bakteri yang dapat membunuh bakteri dan menghilangkan jerawat. Sementara itu, kayu manis memiliki sifat anti-pembekuan dan anti-inflamasi. Campur bubuk kayu manis dan madu dan aduk rata. Aplikasikan ke seluruh wajah, lalu diamkan 15 menit. Bilas dengan air dingin.

Spoiler for 3:

3. Putih telur

Putih telur tidak hanya menghilangkan jerawat, tetapi juga mengurangi bekas luka akibat jerawat. Hal itu dikarenakan putih telur kaya akan protein dan vitamin yang membantu membangun sel-sel kulit. Putih telur juga menyerap kelebihan sebum atau minyak dari kulit, sehingga mencegah akumulasi minyak, kotoran atau debu yang mendorong munculnya jerawat. Pisahkan antara kuning dan putih telur. Kemudian aplikasikan putih telur ke seluruh wajah dengan menggunakan kuas. Diamkan hingga mengering dan bilas dengan air.

Spoiler for 4:

4. Pepaya mentah

Pepaya mentah biasanya dipakai untuk masak, namun Anda juga dapat menggunakannya sebagai obat jerawat. Pepaya membantu mengurangi sel-sel kulit mati dan mencegah pembentukan lipid. Selain menghilangkan jerawat, pepaya juga membantu membuat kulit jadi lembut dan halus. Kehadiran papain dalam pepaya juga mengurangi tingkat peradangan pada kulit. Haluskan pepaya mentah, lalu aplikasikan pada wajah. Diamkan 15 menit dan bilas dengan air.

Spoiler for 5:

5. Jeruk

Masker kulit jeruk dapat membantu mengurangi jerawat. Sering disangka limbah, kulit jeruk justru mengandung asam sitrat, vitamin C dan senyawa kimia yang dapat mengurangi peradangan pada kulit, mempromosikan perkembangan sel-sel kulit baru. Keringkan kulit jeruk, lalu tumbuk hingga halus. Tambahkan sedikit air dan aplikasikan ke seluruh wajah. Diamkan 15 menit dan bilas dengan air.

Spoiler for 6:

Eh salah gambar gan



6. Lidah buaya

Anda dapat menggunakan gel atau getah lidah buaya segar untuk mengobati jerawat. Lidah buaya dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan juga mengurangi kemerahan dan bengkak pada jerawat.

Spoiler for 7 traktir gan:

Lah kok cerita Bawang Merah Bawang Putih? hahaha Just Kidding



7. Bawang Putih

Bawang putih kaya akan allicin, sulfur, seng dan kalsium. Ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Bawang putih memiliki sifat anti-jamur yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat. Haluskan beberapa siung bawang putih, lalu aplikasikan pada area kulit yang berjerawat. Diamkan 15 menit dan bilas dengan air.

Quote:Nah agan2 udah pada tau kan obat2 alami buat atasin jerawat yang gede2? daripada ke Salon atao ke Dokter mending make bahan2 tradisional, udah gampang didapet, murah pula (kalo ane sih kebanyakan nyolong wkwk )

Sekian dulu kali ini gan makasih yah udah mampir